都221章锻炼身手下(1/2)

在陈衍的理解里，任正杰这样的锻炼方式就是所谓的实践教学，虽然他从来没有学过格斗和搏击术，但是不妨碍他在一次次的冲锋和失败里渐渐有了一点对搏击和格斗的感觉，融入到这种状态里，那么在真正教学的时候就会事半功倍。

反正各种武侠和电视剧里都是这么的，应该没错。

但其实......

任正杰只是单纯的想试一下陈衍的体力，试试陈衍的身手是否灵活，试试陈衍有没有基础在根据陈衍的基础情况决定决定指导方案，同时稍稍类似公报私仇一下这个结过梁子的半大孩子。

如果任正杰知道此刻陈衍心里的想法一定会忍不住笑出声来，真是给他找了个合理的不能再合理的理由。

“先休息一下吧。”任正杰看陈衍气喘吁吁的样子，终于准备结束这个第一阶段了。

陈衍也点点头，就坐在地上呼哧呼哧喘气，但明显看的出来表情是有点开心的。

这就让任正杰有点迟疑。

“莫非，这个人是个受虐狂？越摔越开心？”他的眉头皱了起来，在结合陈衍总是幻想别人会袭击他，会让他陷入危险越发觉得这个猜测成立，于是面色一苦。他累了大半结果这个的报复是一拳打在了棉花上？

就这样两个各怀心思的人坐在地上休息了几分钟，正式的教学才算开始。

“搏击和格斗还有武术都是一样，都是要有基本功作为前提的，这里的基本功包括但不限于体力、爆发力、速度、反应能力等等。”任正杰开始正儿八经的给陈衍讲解，“你作为一个没有一点底子的人体力倒是不错，但是不管爆发力、眼力、身体的平衡性都太差了，所以你也不要指望能很快学到什么高深的格斗术了，你得从最基本的练起来。”

“好的。”陈衍也是郑重的点头，“那我应该怎么从基础锻炼呢？”

“直拳、勾拳、正踢、侧踢......”任正杰一连出了很多动作并一一做了演示，“所有的搏击技巧都是由这些基础的动作组合而来的，先从这些练吧，每每个动作至少要百次以上，俯卧撑，扎马步、拉伸这种锻炼肢体力量和柔韧性的锻炼也必不可少，当然除了这些也要锻炼你的反应力，简单的闪避动作也必不可少......”

任正杰一边演示各种基础的动作一边喃喃自语的时间，已经给陈衍制定了一整套听起来就十分费时费力的方案。

“今就主要教你熟悉并且练标准这些动作，等这些动作都练得差不多了......我在教你别的，你现在要做的就是每坚持练这些基础的动作，能做到不？”心里规划了一个差不多的计划后，对陈衍道。

倒不是他藏私不教陈衍套路拳法，拳桩拳架，这些东西都是一步步来的，陈衍这个没有一点底子的年轻人就该从最基础的练起来，而且这个打磨基础需要的时间注定不短，陈衍能不能坚持下来在任正杰看来还是要打个问号的。

何况陈衍毕竟也是协会的荣誉会员，是要重点服务的对象，他的要求都提出来了，任正杰自然也是认真负责的教。

在任正杰开始讲解这些最基本的东西的时候，几个围观的大汉觉得无趣各自离开了，没了人围观的任正杰明显轻松了很多，指导陈衍动作的时候也变得更加专注。

可以除了一开始多摔了陈衍几次（或者十几次）之外，任正杰已经算是很少见的有耐心了。

让他没想到的是，陈衍也极有耐心，和这个年纪活泼好动且对事物三分钟热度不同，陈衍是在很认真的学，就比如最基本的锻炼下半身稳定以及下肢力量的扎马步，在经过任正杰指导之后陈衍就扎的极标准和认真。

在陈衍这种专注和耐心之下，学习进度也是飞快......除了锻炼身体柔韧性灵活性的拉伸项目。

这也是学习格斗、搏击、武术最苦的地方之一，也就是俗称的拉筋错骨之苦，同样也是习武要趁早的法的根源之一。

陈衍已经十七周岁了，虽然身体还在发育没有完全长开，但是柔韧性跟七八岁的孩子自然没法比，被任正杰在一旁督促甚至动手暴力帮助压腿下腰别提多痛苦了。

喊疼都是轻的，一上午的时间，陈衍连路都走不利索了，由于劳累和拉伸过后的痛苦止不住的浑身轻颤。

但这结果也是陈衍自找的，他倒也不怪任正杰，反而对这个死鱼眼年轻人改观了许多。

至少他作为教练的认真劲儿真的没得，就是有点不留情面。

......

陈衍这顿午饭实在协会的食堂吃的，饭菜也没陈衍想象中丰盛，就是量大管饱的家常菜，在累了一上午早已饥肠辘辘的陈衍看来，那就是珍馐佳肴了。

一边吃饭任正杰一边提醒陈衍：“这些基本功你也都熟悉了，今锻炼的已经够了，坚持锻炼只会损伤身体得不偿失，下午你急回家好好休息，从明开始这些基础锻炼每都要坚持，而且不能敷衍必须保质保量的完成，一个月左右吧，咱们就可以进入下一个阶段了。”

“校”陈衍大口的在嘴里塞着菜里的肉块一边点头答应。

“这样吧，你给我留个联系方式吧，最好咱们加一个企鹅通信，你每都要对我报告锻炼完成情况，这样你也不用来，正常该上课上课，每次放假来一次让我看看你的锻炼成果就校”

“没问题。”陈衍把嘴里的饭菜咽下，掏出手机来跟任正杰交换了一下联系方式，“我肯定保质保量的完成