652.八百开始(1/2)

刘老师对着蓝雪月喊：“蓝雪月，快过来，磨蹭什么呢，测试了！”

蓝雪月一听赶紧向刘老师跑过去，刘老师拿着记录本指着蓝雪月训：“平时不好好练习，这时候想逃避，你觉得我会放过你吗？”

蓝雪月笑嘻嘻的说：“刘老师，您误会了，我可没想逃避，我只是和同学交流了一下过关经验……”

“行了，别说了，快去站好，就等你一个人了。”

那几个“长舌”女生得意的看着蓝雪月，以为她想临阵脱逃，在那里跟刘老师编理由呢。

蓝雪月快步走到出发点，笑着看了一下白天笙，白天笙刚才莫名其妙的发了一通神经，完全是因为她一直暗恋的男生交了女朋友。发完火她也很后悔，但苦于找不到台阶，便一直偷偷看着蓝雪月和袁浩她们，希望她们能主动跟自己打招呼。

看到蓝雪月对着自己笑，白天笙刚想跟蓝雪月说话，可是蓝雪月迅速的把头转到了别处，白天笙只能把已经到嘴边的话咽了回去，专心听刘老师的哨声。

刘老师看了看蓝雪月已经就位，便拿起胸前的哨子放进嘴里用力一吹。

“嘀…”刺耳的哨声一响起，女生们便争先恐后的向前跑去，袁浩曾经教过蓝雪月，跑八百一开始不要冲的太快，但也不能落下太多，保持中间位置就行。

蓝雪月前后看了看，感觉白天笙的位置就挺好，便默不作声的跟在了白天笙的后面，袁浩看到后笑着嘀咕：“聪明的丫头！不愧是小狐狸！”

张辉没听清袁浩说什么，便凑近袁浩问：“啊？你跟我说话呢？”

袁浩听到张辉说话，一转头，自己的嘴巴差点撞到近在咫尺的张辉嘴上，袁浩吓得捂着嘴立刻后退好几步惊呼：“张辉，你……你好猥琐，我的初吻差点就没有了。”

张辉立刻也后退好几步：“袁浩，你有初吻，我难道就没有吗？我还怕你把它夺了去呢。”

站在袁浩和张辉附近的贺戈书和虎子听到这两个大男生说出这种话，皱着眉默默的走远了，生怕被这两个幼稚鬼把幼稚传染给自己。

袁浩和张辉互相盯视几秒后，蓝雪月她们已经跑了八百的三分之一，场上的形势与出发时没什么变化，蓝雪月依然跑在白天笙后面，占据中间位置。

袁浩和张辉互相看了一会，忍不住笑了起来，袁浩说：“没有蓝雪月她们做观众，我们还演什么，真是无聊。”

张辉向袁浩走过去：“可不是嘛！没有观众的演出，就是没有灵魂的演出，多精彩都像海市辰楼一样虚幻。”

袁浩看了看跑道上的女生们说：“张辉，今天的主角在场上呢，你就看蓝雪月是怎样完败那几个长舌妇吧！”

张辉挠了挠头问：“你对蓝雪月那么有信心吗？那几个女生的成绩虽然达不到满分，但是达到：“你仔细看看那几个女生的状态，她们虽然都跑在蓝雪月前面，但你有没有看出来她们都比蓝雪月跑的吃力，她们已经张大嘴巴喘气了，可是蓝雪月还是闭着嘴巴呢。”

中长跑是一项活动量大、持续时间长的运动。长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体交换和血液循环，就会过早地出现疲劳，难以跑完较长的距离。有时，还会引起呼吸器官发炎、嗓子疼或咳嗽。

怎样呼吸才正确呢？有人说，应该用鼻呼吸，不能用口呼吸；有人说，光用鼻呼吸不够，还得用口呼吸，做到口鼻并用才行。这两种说法都有一定的道理，可是要看在长跑的哪个阶段应用，还要看跑的速度快慢。

一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些；鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡、清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。

不过，在跑过一定距离或跑速加快后，特别是在长跑比赛时，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，只用鼻子呼吸不能满足需要，憋气难受，就必须再加上口的呼吸了。

口鼻并用，要紧的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝坐出去。

呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力，有适当深度；吸气要缓慢匀和。

呼吸还应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。配合方法，应该是两步一呼，再两步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时，呼吸的深度和节奏，可随着步伐的加快而相应地加深、加快。

张辉瞪着眼睛仔细观察，果然，蓝雪月跑起来的步伐也是有条不紊，颇有章法的，表情看起来也是一副胸有成竹的样子。

场上的蓝雪月并没有张辉看出来的那么轻松自若，她感觉嗓子发干，想喝水，头也有一点晕。不过，在有点不适的同时，她惊喜的发现，自己的脚步并没有