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第七十章 高中最后一次运动会(1/2)

宁文静点点头:“陈默,既然咱们两个已经把话说开了,我想对你说,我相信你。”

陈默有一些没反应过来:“文静,你刚刚说什么?再说一遍。”

“陈默,我说我相信你。既然你对我这么坦诚相告,那么我也应该对你有一些信心。你去教一下安稳吧。”

“宝贝我就知道你最好了。”陈默激动的亲了一口宁文静。

“哎呀。”宁文静嫌弃的看了一眼陈默:“你都把口水弄到我的脸上了。”

陈默一听,赶紧给宁文静擦脸。

这天晚上吃完饭,几个人来到操场,陈默开始给安稳讲述撑杆跳的技巧:“撑杆跳技术大致分为持杆助跑、插杆与起跳、压杆与悬垂、引体、转体与过竿、撑杆跳高着地动作等部分。握竿:左手在前、右手在后(以惯用右手者为例),两手间隔比肩膀稍宽。握竿高度:从右手握竿位置到竿子前端的距离称握竿高度,通常以运动员身高、竿子材质、助跑速度、跳跃能力来决定。一流撑杆跳选手越过横杆的高度可比握杆位置高 1m 左右。

持杆:持杆方式有两种,一种是体侧持杆,一种是体前持杆,但现今大多选手采用体侧持杆。持竿助跑1)

助跑距离:助跑距离通常与选手的速度有关,一般而言大约为 32~45 公尺,可跑 18~24 步。成绩在 5 m 以上的选手,助跑距离大约在 45 公尺左右。 2)助跑标志:为了正确起跳,通常会设置 2~3 个助跑标志。第一个标志是起动记号,第二、三个标志做为检查步点准确性之用,通常设于距离起跳点 6~8 步和再向后约 6 步的位置。 3)助跑的技术:撑竿跳的助跑可分为(1)起动和加速阶段(2)中途跑阶段(3)保持速度准备插竿起跳阶段。

a)起动和加速阶段:尽快发挥速度,力求保持步长、撑竿的稳定,此时撑竿可以举高一些,比较省力,主要由右手承担竿子重量,左手掌握撑竿的稳定性。第一阶段大约跑 4~6 步后进入中途跑阶段。 b)中途跑阶段:撑竿逐渐降低,左手握竿加大负担,把握撑竿和身体平衡尤为重要,技术特点是高抬大腿、积极下压着地。第二阶段约跑 8~10 步后进入保持速度准备插竿起跳阶段。 c)保持速度准备插竿起跳阶段:主要是保持助跑速度,控制身体动作,准备插竿起跳。技术中最关键的环节是平稳地降低撑竿,保持身体直立和高重心。

插竿与起跳插竿与起跳时机:插竿与起跳的动作几乎是同时进行的,但从运动员的感觉来说,正确的动作应该是起跳后插竿而非插竿后起跳,并且竿头必须在起跳动作结束前插入穴中。起跳点:最适宜的起跳点应该是在握竿手(上位手)垂直投影线后方 10~35 cm 处。以运动员主观的感觉来说,应认为握竿上位手的垂直下方。插竿与起跳动作:左手左臂向前推送撑竿,右臂和右肩后撤,右臂迅速反腕向上举竿,左手向前推竿,两手配合将撑竿向上、向前举起。当起跳脚踏上起跳点时,右臂已充分向上举直,左臂弯曲地顶住撑竿,两手把撑竿牢牢地固定在穴位中,同时肩、胸、髋主动向前上逼近撑竿,起跳脚积极蹬伸,摆动腿屈膝上摆,整个身体悬垂于撑竿下完成动作。”

安稳一听就一个头两个大:“我说陈默这也太难了吧,我还以为撑杆跳很简单么,怎么这么难呢?”

“撑杆跳作为一种国际运动说简单也简单,说难也难。成功的关键在于你是否掌握要领。安稳,我相信你可以的。”

好吧,安稳重振士气,开始准备,刘源在一旁做好保护工作。

安稳由于之前从来没有专业而又系统的学习过撑杆跳,再加上她平常很少运动,所以做起来有一些吃力,而且还受了伤。

刘源看到安稳伤痕累累的样子特别特别的心疼:“安稳,要不然咱们别练了,反正运动会你也不是第一次不参加,没事的啊。”

安稳一口回绝了刘源的请求,也许是骨子里那股不服输的劲总想让她坚持到底。

“刘源,我不想放弃,我也不能放弃。你知道吗,我是认准一条路我就要走到黑的人,别人无论说什么都不管用。如果就因为这么一点小伤就放弃的话,不用说别人,我都瞧不起我自己。”

“可是你这个样子怎么行?难道你的身体你不要了吗?”

安稳摇摇头:“不是的,其实我没有什么的。人这一生就年轻这么一回,高中时代就只有这么一次。明年六月我就要彻底的离开了这里,我真的不想让自己留有任何的遗憾。刘源,未来的日子我不可能再次回来参加运动会,所以这一次你让我任性一次好不好?”

刘源无奈的点点头:“我还能怎么办呢?安稳我真的说不过你,但是你要答应我好好保护你自己,千万别让你自己受伤。”

“知道了。”安稳看着刘源,觉得他特别的事妈。

很快就到了运动会开幕的那一天,还是先是运动员代表队入场,然后就是各种各样的人开始宣誓。终于等到了运动会的正式开始。

刘源今年还是报了他最擅长的800米,安稳看了一下高一(16)班的报名单,只有刘源和东方明两个人报了名,其余的都在空着。

刘源这一次果然不负众望,拿了一个第一回来。安稳看到后特别的骄傲,用嘴型对刘源说你真棒。

刘源比完之后就该轮到安稳了。安稳已经检录完毕,正在场边坐着准备运动。

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